3 cose semplici che ti aiuteranno ad allenarti regolarmente

Consigli sulla salute

Una delle mie sorelle è una dottoressa olistica, istruttrice di yoga ed ex trapezista. La considererei estremamente in forma, motivata e attenta alla salute. Quando guardo le sue braccia toniche e la pancia piatta, penso solo: "Peccato che il pool genetico mi abbia saltato nel reparto atletico".

Quindi quando le ho chiesto se avesse qualche consiglio per iniziare a fare regolarmente esercizio fisico, non mi aspettavo davvero risposte semplici e pratiche che avrebbero aiutato una mamma impegnata, non atletica come me. Ma li ho presi. Ed eccoli qui: 3 semplici cose per aiutare chiunque a iniziare a fare attività fisica regolare.

1. Pensa ad allenarti come a lavarti i denti.

Potresti pensare che l'esercizio non sia come lavarsi i denti, è come tirare i denti. E fidati di me, sono con te. Ma ascoltami. Ti lavi i denti ogni mattina, vero? Non consideri davvero se vuoi lavarti i denti oggi. Lo fai e basta. Se ti manca, i tuoi denti si sentiranno grossolani e non ti sentirai bene tutto il giorno.

Pensa ad allenarti allo stesso modo. Fa solo parte della tua routine quotidiana, qualcosa di cui non discuti. Lo fai, anche se lo fai rapidamente in alcuni giorni (come facciamo con i nostri denti). Se non ti alleni quel giorno, avrai meno energia, meno "alzati e vai". Quindi fallo perché ti fa sentire bene.

2. Prepara i tuoi abiti da ginnastica la sera prima.

Non avrei pensato che questo avrebbe davvero fatto la differenza, ma è così. Ho steso i miei abiti da ginnastica (compresi calzini e scarpe) nel mio bagno la sera prima. Se dopo non sono troppo puzzolenti, posso usare lo stesso set per un paio di giorni e appenderli a un gancio in bagno. Poi al mattino, prima cosa, li ho indossati. Avendo solo quei vestiti e quelle scarpe, mi sento molto più propenso ad allenarmi davvero.

Ho un'amica che indossa i suoi abiti da ginnastica (anche il reggiseno sportivo) prima di andare a letto, quindi non deve cambiare la mattina. È fuori dalla porta in meno di cinque minuti.

3. Basta sudare.

Questa frase mi aiuta enormemente quando non sono "in vena" di esercitare (che, sarò sincero, all'inizio era abbastanza spesso). Aiuta anche quando fuori fa freddo e ho la sensazione di preferire il letargo piuttosto che l'esercizio fisico.

I tuoi allenamenti non devono essere complicati o lunghi. Basta sudare. Ciò assicurerà che la frequenza cardiaca sia aumentata e che il sangue stia pompando. Non confrontare te stesso con la persona che corre accanto a te che sta andando sul suo decimo miglio. Basta sudare. E fallo come vuoi. Odio correre? Va bene. Gioca a basket con tuo figlio o fai una passeggiata. Preferisco l'ellittica e i manubri. Come si suol dire, "Tu fai".

Per fortuna che fare esercizio fisico regolare è molto più semplice della genetica. Non devi essere un atleta naturale per rimanere in forma, devi solo avere la giusta mentalità.

Quali sono i tuoi consigli per allenarti regolarmente?

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