3 passaggi per aiutare il tuo adolescente a gestire le emozioni

Adolescenti (13-18)

Quando mia figlia era in età prescolare, ricordo di aver scherzato sul suo futuro: "Se adesso ha un'attitudine di 13 anni, come la gestirò quando in realtà è un'adolescente?" Le sue emozioni sembravano più grandi di lei, lontano troppo grande per il suo corpicino. Sicuramente sarebbe stata in grado di gestirli meglio da grande!

Se solo fosse così facile, giusto? I genitori di adolescenti sanno che mentre i nostri figli crescono, anche i loro sentimenti. Aggiungete a ciò le insidie ​​della pubertà, del dramma dell'amicizia e dei bambini che cercano disperatamente di essere adulti e abbiamo un campo minato di sentimenti da esplorare.

A volte potremmo voler tornare alla semplicità dei capricci del bambino, ma dobbiamo invece forgiare un nuovo terreno mentre camminiamo al fianco dei nostri bambini con le loro emozioni da adolescenti. Ma come?

1. Tieni i piedi per terra

Il tuo adolescente vive un ottovolante di emozioni, a volte quotidianamente. Per quanto allettante possa essere, non salire su quella corsa con loro. Tieni i piedi per terra, mantieni la calma e sii lì per guidarli quando il loro treno torna alla stazione. Potrebbe significare fare un respiro profondo o addirittura lasciare la stanza quando il tuo adolescente preme i pulsanti. Se riesci a mantenere la calma mentre girano fuori controllo, sarai più in grado di parlare delle loro vite quando la polvere si sarà stabilizzata.

2. Camminateli attraverso

Quando manteniamo la calma, siamo meglio attrezzati per aiutare i nostri ragazzi a elaborare e gestire le molte cose che stanno provando. Alcuni semplici passaggi li aiutano a ordinare e rispondere in modo appropriato:

  • Nominalo. Cosa stanno esattamente vivendo: rabbia, delusione, tristezza, paura? Le emozioni travolgenti possono sentirsi simili. Incoraggiali a nominare ciò che stanno provando e a cercare ciò che c'è dietro. Identificare e comprendere un'emozione può eliminare parte dello stress che sta dietro.
  • Rivendicarla. Le emozioni non sono sbagliate e i nostri figli non dovrebbero vergognarsi di loro. Va bene essere arrabbiati quando un amico li delude, essere delusi quando studiano per un test e non vanno bene, o anche essere tristi per ragioni che non riescono a identificare. (Ciao, ormoni!) In effetti, identificare e sentire i sentimenti è sano e importante. Ma…
  • Non dare la colpa. Le emozioni non inducono nessuno a fare nulla: i nostri ragazzi non possono rinunciare alla responsabilità delle proprie azioni. Aiutali a identificare modi sani di gestire le proprie emozioni ed esercitare l'autocontrollo. Questo non significa necessariamente che noi genitori dobbiamo cercare di risolvere ogni problema nel fervore del momento. Dobbiamo solo assicurarci di parlare con i nostri figli, sia in questi momenti emotivi che in momenti più tranquilli, di assumersi la responsabilità delle loro azioni e scegliere di non lasciare che le loro emozioni dominino le loro teste.

3. Sii un modello

Un esempio positivo illumina la luce migliore per i percorsi dei nostri bambini. Cerca modi sani per gestire ed esprimere i tuoi sentimenti. Fagli vedere come stai percorrendo i passaggi sopra elencati. Scusati quando sbagli, perché lo facciamo tutti. I nostri bambini devono sapere che stiamo incoraggiando la crescita, non esigendo la perfezione. {Tweet questo}

Più di ogni altra cosa, i nostri ragazzi devono sapere che siamo lì per loro. Si lanciano e si trasformano in un mare di emozioni e noi siamo la loro roccia. Essendo lì, essendo al sicuro e guidandoli con calma, li stiamo preparando per la forza emotiva per gli anni a venire.

Come aiuti il ​​tuo adolescente quando le sue emozioni ottengono il meglio da loro?

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