4 abitudini comunicative da evitare nel tuo matrimonio

Problemi di matrimonio

Come terapeuta, guardo le coppie comunicare tutto il giorno e spesso devo insegnare alle persone come annullare le loro cattive abitudini comunicative.

"Mi sento come se non mi sentisse nemmeno."

“Quando combattiamo, non risolviamo mai nulla. Quindi perché sollevare qualcosa? ”

La comunicazione nelle relazioni è un ostacolo difficile da affrontare, ma è il carburante che fa prosperare una relazione. I ricercatori John e Julie Gottman del Gottman Institute di Seattle hanno ricerche straordinarie che ci raccontano tutto sull'amore e sulla comunicazione. La ricerca di John Gottman mostra che ci sono quattro abitudini di comunicazione mortali che, se fatte spesso, predicono la fine della relazione; li chiama i "4 cavalieri dell'Apocalisse".

Ecco 4 cattive abitudini comunicative da evitare per rafforzare il tuo matrimonio:

1. Critica

Quando critichi tuo marito, gli stai dicendo che ha sbagliato. È un attacco alle sue azioni e / o al suo personaggio. Col passare del tempo le critiche coerenti colpiranno il coniuge facendogli non sentirsi rispettato o amato. {Tweet This} Questa abitudine lo farà costruire muri emotivi, disconnettersi da te e creare le basi per un combattimento ingiusto. Quando si invia un messaggio utilizzando le critiche, è meno probabile che venga ascoltato correttamente. Gottman suggerisce che l'antidoto a questa abitudine è usare un "avvio dolce". Ciò significa che dovresti esprimere come ti senti, la situazione che l'ha innescato e ciò di cui hai bisogno. Evita di usare la parola "tu" che può sembrare offensiva. Se noti dei muri nel tuo matrimonio, ecco i modi per abbatterli.

2. Difensività

È difficile non difendersi quando ti senti attaccato. Questa abitudine è un modo per deviare l'attacco in un modo che ti fa sentire meno vergogna e più protetto. Quando ho lavorato con coppie difensive, vedo i loro combattimenti declinarsi su diversi argomenti che portano il conflitto a un nuovo livello. Invece di diventare difensivo, Gottman afferma che è importante assumersi la responsabilità di ciò che è necessario; non dare la colpa a ciò che è successo a qualcun altro.

3. Stonewalling

Questo è quando una persona sta uscendo dalla conversazione. O effettivamente se ne vanno o danno tutti i segni che hanno smesso di ascoltare e non sono impegnati. Questo tende ad accadere quando qualcuno è troppo stressato nella conversazione e inizia a chiudere. L'antidoto per il stonewalling è che questa persona faccia una breve pausa per calmarsi. Una volta che sono in uno stato d'animo migliore, è importante ricominciare la conversazione in modo sano.

4. Tentativo

Quando provi disprezzo per qualcuno, li guardi dall'alto in basso. Ti vedi meglio di e scruti ogni errore commesso dal tuo coniuge. Che sia espresso verbalmente o non verbalmente, Gottman afferma che questo è il peggiore di tutti i cavalieri ed è il più alto predittore di divorzio. Invece di disprezzo, l'antidoto di Gottman è quello di creare una cultura di apprezzamento e condividere i tuoi bisogni e desideri usando le dichiarazioni "io". Ad esempio, "Mi sento solo quando lavori in ritardo. Ho bisogno che ci divertiamo insieme ”.

I quattro cavalieri sono un ottimo test per vedere se tu e il tuo coniuge siete efficaci nella vostra comunicazione. Se hai una di queste abitudini di comunicazione negative, è importante apportare modifiche oggi per ottenere la strada giusta. Lavorare per un matrimonio sano può essere difficile. Assicurati di non utilizzare una di queste scuse per evitarlo.

Per domande utili per avviare alcune importanti conversazioni con il coniuge, prova la nostra app di domande e risposte.

Quale di questi tendi a fare di più nel tuo matrimonio?

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