4 modi sani per gestire la frustrazione

Crescita Personale

Alza la mano se hai mai applicato male la tua aggressività per frustrazione. La mia mano è alta nel cielo. Ad esempio, una volta sono andato su un venditore di hot dog di strada alle 2 del mattino. Perché? Non ero contento della direzione della mia vita e non ero abbastanza proattivo da cambiarlo. Ho vissuto frustrato senza equilibrio emotivo. Chi ha colto l'ira? Un venditore di hot dog a cui non è capitato di preparare il suo prodotto. Ho lasciato verbalmente tutta la mia frustrazione su quel povero uomo. E mi vergogno di quel momento. Eppure, è stata una svolta.

Nella mia vergogna, ho cercato di affrontare onestamente ciò che mi ha frustrato e di trovare il modo di gestire e cambiare. L'auto-consapevolezza e le soluzioni pratiche mi hanno portato da allora un maggiore equilibrio emotivo. Come? Ho lavorato duramente per diventare paziente, adeguare le mie aspettative e rispondere ragionevolmente quando era arrabbiato. Nel processo, ho imparato questi 4 modi sani per gestire la frustrazione.

1. Esercitati regolarmente

Il modo in cui un uomo esprime frustrazione può sfuggire di mano se non ha sbocchi adeguati di rilascio. Molti uomini fanno fatica a parlarne. Se sei come me, vuoi rompere qualcosa quando sei frustrato. Ma in momenti come quelli, se incanaliamo la nostra energia in esercizio, ci troviamo in una situazione vantaggiosa per tutti. La frustrazione accumulata viene rilasciata in modo costruttivo e la nostra salute generale migliora.

2. Cambia le tue aspettative

È stato detto che "l'attesa è la madre di ogni frustrazione". Dobbiamo gestire le nostre aspettative in modo che siano radicate nella realtà. Questo vale per i nostri matrimoni, i nostri figli, le nostre carriere e la nostra felicità. Ad esempio, se stai guidando su una strada a più corsie, tu conoscere i conducenti guideranno troppo lentamente nella corsia di sorpasso. Dobbiamo aspettarci. Quando ci aspettiamo che gli altri non facciano sempre quello che faremo, o quando ci aspettiamo l'inevitabile, abbiamo meno probabilità di volare via quando succede.

3. Leggi le Scritture

Quando leggo le Scritture, sono spesso condannato per reati personali di cui in precedenza non ero a conoscenza. Ciò è particolarmente vero per come reagirei frustrato. Leggere un capitolo di Proverbi ogni giorno per molti anni ha cambiato completamente le mie reazioni. Il modo migliore per affrontare la frustrazione è tagliare la sua radice. Leggere le Scritture mi ha aiutato a identificare gli atteggiamenti malsani di cui avevo bisogno per cambiare.

4. Dedica il tempo libero

Ho un amico che sembrava sempre frustrato e arrabbiato. Alcuni anni fa, ha visto alcune mie foto da un'escursione in montagna e gli ha ricordato gli anni trascorsi in campo da bambino. Aveva a cuore quei ricordi e le mie foto risvegliavano qualcosa dentro di lui. Le due estati passate, ispirate a ciò che pensava quando ha visto le mie foto, ha intenzionalmente passato del tempo a fare qualcosa di ciò che lo rende felice. Tutti abbiamo delle responsabilità, molte delle quali non ci piacciono. Tuttavia, è importante rispettare ed esplorare le nostre passioni al di fuori di esse. L'equilibrio nella vita è un imperativo e un uomo equilibrato può lavorare con successo attraverso la frustrazione.

Suono spento: quali sono alcune tecniche che usi per alleviare la tua frustrazione?

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