5 abitudini chiave per vivere bene

Crescita Personale

Voglio essere un ragazzo di allenamento mattutino. Ho provato a farlo più volte e generalmente inizia bene. Sono eccitato, sento di vivere bene, ho trovato un podcast interessante da ascoltare, sono pronto per partire. E poi, una settimana dopo (o un mese, o anche un paio di mesi, a seconda della mia resistenza), rimango un po 'più tardi di quanto dovrei. La sveglia suona al mattino e penso: "Meh, forse salterò solo oggi." R.I.P., ragazzo di allenamento mattutino.

Certo, ho sempre delle scuse. Devo stare sveglio fino a tardi per finire il lavoro, o inviare un'ultima e-mail o guardare i playoff. E mentre queste scuse possono essere legittime, fintanto che scelgo regolarmente la sera tardi come il tempo per fare queste cose, non importa quanto male voglio essere il ragazzo del mattino presto. Non posso farlo (Confessione: scrivo questo blog dopo le 23:00, quindi …). Le nostre abitudini ci rendono, nel bene e nel male. Quindi ecco 5 abitudini chiave per vivere bene che ti incoraggio a mettere in pratica.

1. Fai spazio al silenzio.

Viviamo in un mondo pieno di rumore e il rumore costante genera stress nei nostri corpi. Il rumore rende difficile essere auto-riflessivo. Il silenzio, d'altra parte, libera la tensione e ci consente di riflettere profondamente su noi stessi e ciò che ci circonda.

Prova a spegnere la radio per 10-15 minuti durante il tragitto giornaliero. Doccia senza musica. Metti da parte qualche minuto prima di coricarti per sederti in silenzio. Il silenzio, infatti, è d'oro.

2. Scopri qualcosa di nuovo.

Impara qualcosa di nuovo ogni settimana. Google una vacanza che ti sei sempre chiesto (che succede con il giorno dei presidenti?) O scegli un libro di saggistica dalla lista dei bestseller del New York Times o guarda un documentario su Netflix. Metti da parte da 30 a 60 minuti la domenica sera per metterti alla prova per imparare qualcosa di nuovo sul mondo (punti bonus se includi i tuoi figli).

3. Fai qualcosa ogni giorno che ti porti gioia.

La gioia spesso può sembrare roba da bambini. Gli adulti non hanno tempo per la gioia. Quando lo sperimentiamo, è quasi per caso. E se la gioia non fosse qualcosa su cui ci imbattiamo, ma qualcosa che scegliamo?

Prenditi del tempo ogni mattina per identificare una cosa che puoi fare durante la giornata che ti porterà gioia. Forse questo ti sta permettendo di far uscire una canzone sotto la doccia o di ascoltare il tuo comico preferito. Forse ci vuole un momento per lottare con tuo figlio o fare una breve passeggiata nella natura. La gioia non è un lusso, è una necessità. Scegli la gioia ogni giorno.

4. Benedici una persona al giorno.

La parola "benedica" può sembrare un po 'sentimentale o vagamente religiosa (o stranamente associata a starnuti), ma in realtà è l'idea di vivere bene aiutando qualcun altro a vivere bene.

La benedizione delle persone potrebbe essere semplice come dire loro una parola di incoraggiamento (questo è ottimo per i nostri figli). Potrebbe significare fare qualcosa di gentile come comprare una tazza di caffè per un amico o restituire il carrello della spesa di qualcuno. Semplici atti di benedizione si sommano e possono avere un profondo impatto sugli altri e su di te.

5. Dai generosamente.

Se sei come me, ti ritrovi regolarmente a pensare a cose come "Quando facciamo più soldi, saremo generosi". Ma questo non succede mai. Perché non pensi quasi mai di avere abbastanza soldi. Tuttavia, se riesci a prendere l'abitudine, diventerai generoso, anche se non ti senti ricco.

E se accantonassi una determinata percentuale delle tue entrate da destinare a un'organizzazione a cui tieni? In alcune tradizioni religiose, è del 10 percento. Ma inizia con ciò che è fattibile, anche se è solo l'1 percento. Ogni volta che ricevi uno stipendio, esercitati a mettere da parte quei soldi in modo da poterli dare a qualcuno o qualcosa a cui tieni.

Suono spento: quali altre abitudini ti aiutano a vivere bene?

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