5 modi per evitare il burnout di papà

Salute

Come uomini, tendiamo a abbassare la testa e portare a termine il lavoro. La vita richiede molto da noi come padri e mariti, quindi lavoriamo per offrire il meglio che possiamo, ancora e ancora. Ami la tua famiglia ma la pressione di fare sempre di più può diventare schiacciante. Sei bravo a provvedere agli altri ma devi prenderti cura di te stesso o ti stancherai e ti esaurirai.

Prendersi cura di te non significa che sei un idiota o che hai bisogno di coccole. Significa che ti rendi conto che devi usare tecniche di allenamento adeguate per evitare lesioni. Evitare il burnout è più facile quando presti attenzione a te stesso. Se vuoi evitare il burnout, fai queste 5 cose.

1. Prendi un timeout uomo

Prendere tempo per riposare è una mossa strategica, non un fallimento. Gli atleti professionisti usano i timeout. Dovresti anche tu. È perfettamente ragionevole impiegare 15 minuti per fermarsi e riprendere fiato. Alcuni uomini abusano di questo concetto controllando completamente dalla loro famiglia per interi giorni o settimane. Prendersi cura di se stessi non è una scusa per l'egoismo. L'isolamento paralizzante della mente diventa rapidamente insalubre. Concediti un timeout breve e necessario, ma riconnettiti con la tua famiglia il prima possibile.

2. Connettiti con tua moglie

Ascoltala. Parla con lei. Trascorri del tempo con lei. Lo so, se hai una giornata stressante ascoltando tua moglie Maggio non rilassarti ma l'investimento ripaga alla grande. I coniugi ben collegati fanno di meglio in tutto. È quello di cui ha bisogno ed è quello di cui hai bisogno.

3. Dormire

Sei stanco e non è solo perché lavori così tanto. Tu hai bisogno di dormire. Anche se sai di aver bisogno di riposo, è facile tradire il sonno per andare avanti. Gli studi hanno scoperto che le persone che dormono otto ore a notte sono più produttive. Quando sei tentato di saltare il sonno, ricorda quanto ti senti sicuro e competente quando dormi bene la notte.

4. Esci e diventa attivo

Niente è più stancante della pigrizia. Quando ti senti scontroso, irritabile e deluso, ricorda di muovere il tuo corpo. Nel suo libro selvaggio Al cuore, John Eldredge sottolinea che il cuore di un uomo è eccitato in modo univoco all'esterno. Adoro falciare il prato. È quando faccio del mio meglio. Camminare semplicemente attorno all'isolato o sdraiarsi nell'erba notando il vento e il sole può darti l'energia di cui hai bisogno oggi.

5. Cerca l'avventura

Trova probabilità impossibili e sfidale. Crea arte. Prova qualcosa di nuovo e pericoloso. L'avventura aumenta l'interesse e l'energia. Alzarsi di sabato presto per fare il bucato è impossibile, ma alzarsi presto per andare a pescare in acque profonde è facile. Attività epiche come il campeggio, il kayak, la caccia, l'arrampicata o il surf sono fantastici modi per godersi spazi aperti e selvaggi.

La ricerca attenta e costante del brivido ti porta solo così lontano, ogni azione e nessuna avventura rendono i film superficiali e una vita non gratificante. Non cercare solo emozioni, esplora la vera avventura con tua moglie e i tuoi figli ed eviterai ogni volta il burnout.

You May Also Like

healthy relationships
5 segni che la tua relazione è salutare
change the world
Come cambieresti il ​​mondo?

Must Read

Menu