5 modi per semplificare la colazione quando la vita è stressante

Salute

Hai mai visto una foto di bambini sorridenti e ben curati, seduti attorno a un tavolo per la colazione con una pila di pancake, frutta e uova? La mamma è in grembiule, i capelli e il trucco sono fatti alla perfezione, papà sorseggia una tazza di caffè, sembra completamente rilassato. Sì, questa non è la routine mattutina della mia famiglia. Non eravamo noi pre-COVID e non siamo noi adesso.

In effetti, sembra che la mattina a scuola finiamo per urlare e correre, e la colazione dei bambini di solito paga il prezzo. Ultimamente mi sono reso conto che quando si tratta della nutrizione dei miei figli, ho lasciato cadere il peso su mia moglie. Se sei come me, è tempo di mostrare più iniziative in questo settore. Con alcune modifiche, tutti possiamo semplificare la routine della colazione e ridurre un sacco di stress. Ecco 5 semplici modifiche che renderanno le tue mattine migliori.

1. Prendi un bicchiere di latte.

I miei figli stanno arrivando all'età in cui sembrano mangiare tutto il giorno. Il nostro conto bancario può raccontare quella storia meglio di me. La scorsa settimana, mentre facevamo colazione, ho versato a entrambi un bicchiere di latte e ho versato del cioccolato. Quando la colazione era pronta, il latte era sparito ed erano quasi pieni. In un giorno in cui il tempo è breve, un grande bicchiere di latte e una fetta di toast al burro di arachidi è una vittoria genitoriale. Il latte aiuta a costruire muscoli magri, a mantenere la salute delle ossa e sì, li mantiene più pieni più a lungo.

2. Procedi.

Sono abbastanza sicuro che Dio abbia creato il congelatore per genitori impegnati. Ogni volta che realizziamo waffle o pancake, raddoppiamo la ricetta e congeliamo gli extra. Perché non usare solo le cose che sono già congelate, come Eggos? A volte lo facciamo. E se ti piacciono le opzioni più sane, puoi aggiungere polvere proteica o farina di mandorle. Ciò significa che puoi …

3. Sincronizza il menu.

Troppi genitori trascorrono del tempo a preparare un pasto nutriente per i bambini e solo una tazza di caffè perché sono fuori tempo. Quindi, rendi le versioni più sane delle cose che i bambini adorano e tutti puoi mangiare la stessa cosa. Un bicchiere di latte e frittelle proteiche per tutti.

4. Temi i tuoi giorni.

Ogni martedì, quando i miei figli chiedono che cosa è per cena, dico: "Che giorno è?" Trattengo il respiro, pensando che si lamenteranno del sovraccarico di martedì Taco, ma no. A loro piace la routine e, naturalmente, a loro piacciono i tacos. Una routine mattutina fa risparmiare tempo e denaro. Quindi assegnare una colazione specifica ogni giorno. Sentiti libero di ripetere i preferiti. Tutti questi possono essere realizzati in anticipo o richiedono una manutenzione estremamente ridotta.

Lunedì – Overnight Oats (chiedi ai bambini di prepararlo la domenica sera)
Martedì – Frullato di frutta, latte e yogurt
Mercoledì –Huff, Egg and Cheese Muffins (congela questi cattivi ragazzi e poi fai scoppiare nel micro!)
Giovedì – Semifreddi allo yogurt
Venerdì – Pancakes proteici

5. Assegnare compiti.

Più mani rendono il lavoro più leggero. Un bambino arriva a pulire il tavolo della colazione mentre un altro pulisce lo sciroppo. Nota a margine: perché c'è sempre sciroppo? Stamattina non abbiamo nemmeno tirato fuori lo sciroppo. Se sanno qual è il loro compito per il giorno, tutto quello che devi fare è dire: "Finisci di mangiare e fai il tuo lavoro!" A meno che tu non abbia figli angelici, potresti doverlo ripetere un paio di volte. Ma almeno sanno cosa ti aspetti che facciano quando iniziano effettivamente a muoversi.

Suggerimento BONUS: Ho notato quando la TV è accesa, le cose rallentano e devo dire ai miei figli tre o quattro volte di muoversi. Quindi fai colazione un momento senza schermo.

Suono spento: qual è il tuo modo preferito per mantenere una routine mattutina a basso stress?

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