Come affrontare l'ansia

Salute

In Florida, i temporali vanno e vengono, spesso molto rapidamente. Queste tempeste arrivano rapidamente con tuoni fragorosi e forti acquazzoni. Dopo circa 30 minuti, la pioggia si ferma e il temporale è finito. Ma per quanto riguarda le tempeste che non sembrano mai partire? Sai come affrontare l'ansia, che è una tempesta che può persistere? Nella vita di coloro che lottano con esso, è piuttosto un diluvio di paura a lungo termine. L'adrenalina può spingerci a condurre una vita produttiva, ma troppo facilmente può trasformarsi in uno stato di preoccupazione prolungato e innaturale noto come ansia.

Recentemente, ho parlato con alcuni amici e colleghi che hanno condiviso le loro lotte con l'ansia. Sono rimasto sorpreso di sentire che questi amici che conosco e con cui interagisco quotidianamente avevano nascosto così bene il dolore. Ma la verità è che non sono soli. L'ansia colpisce 40 milioni di adulti negli Stati Uniti, che rappresenta il 18% della popolazione nazionale. Tu o qualcuno che ami probabilmente è uno di loro. Ecco cosa devi sapere.

Decidere come affrontare l'ansia richiede intenzionalità. Mentre continuavo a fare ricerche sulla questione, ho imparato che l'ansia è considerata altamente curabile. Tuttavia, si stima che solo circa un terzo di coloro che soffrono effettivamente cerchi un trattamento. Ciò a volte è dovuto allo stigma negativo associato all'ansia nella nostra società, che crea sentimenti di vergogna in coloro che stanno soffrendo e li porta a nascondere il proprio dolore.

Per fortuna, c'è speranza per te se stai lottando con l'ansia o se pensi di conoscere qualcuno che lo è. Ecco altre 5 cose che puoi fare per gestire e trattare la tua ansia.

1. Continua a parlare.

Parla con i tuoi amici, la tua famiglia o un medico delle tue difficoltà con l'ansia. Il loro sostegno e le loro preghiere saranno un'enorme fonte di incoraggiamento.

2. Pratica le tecniche di rilassamento.

Impara alcune tecniche comunemente consigliate per aiutarti a mantenere la calma. Il tuo medico potrebbe avere alcuni suggerimenti. Quindi, nei momenti in cui la tua mente diventa annebbiata da pensieri ansiosi, usa queste tecniche di rilassamento, alcune delle quali includono il rilassamento muscolare e la respirazione rilassata.

3. Riposo ed esercizio.

Fai del tuo meglio per dormire bene la notte. In questo modo, sarai riposato e più pronto ad affrontare gli alti e bassi della vita. Anche l'esercizio quotidiano è una buona idea. Fai una camminata veloce o una corsa per liberare la mente.

4. Sii coinvolto.

Cerca di non isolarti. Iscriviti per fare volontariato nella tua comunità o trova una squadra sportiva a cui unirti. Fatti coinvolgere da un gruppo virtuale attraverso una chiesa o un club se la tua comunità è ancora in allontanamento sociale. Questo ti darà una pausa tanto necessaria dallo stress quotidiano che affronti.

5. Farmaci.

In alcuni casi, verranno utilizzati farmaci nel trattamento dell'ansia. Ovviamente non spetta a me decidere. Un medico, spesso insieme a un terapista o consulente autorizzato, sarà colui che prenderà questa decisione.

Se pensi di lottare contro l'ansia, ricorda che non sei solo in questa battaglia. C'è speranza.

Le informazioni mediche all'interno di questo sito non sono destinate all'uso nella diagnosi o nel trattamento di alcuna condizione di salute. Consultare un professionista sanitario autorizzato per il trattamento o la diagnosi di qualsiasi condizione medica.

Disattiva: usando ciò che sai su come affrontare l'ansia, lascia il tuo miglior consiglio sull'ansia in un commento.

You May Also Like

Gestione della rabbia 101 per le mamme
Gestione della rabbia 101 per le mamme
change yourself
Cambia te stesso e cambierai il mondo

Must Read

Menu