Come aiutare qualcuno con la depressione postpartum

Ispirazione

Quattro mesi dopo la nascita di mio figlio, ho scoperto di essere di nuovo incinta. Mi ero appena trasferito in una nuova parte del paese per il lavoro di mio marito e non conoscevo un'anima. Non dimenticherò mai di sentirmi sopraffatto, paura, rabbia e stanchezza. Alcuni giorni, ho pianto costantemente. Altri, ero nella nebbia.

Quando ho saputo dagli amici che la maternità è la cosa più naturale del mondo, ho pensato di essere una mamma terribile. Questo perché ho avuto la depressione postpartum. Ma grazie a buoni amici, ci sono riuscito. Se ti stai chiedendo come aiutare qualcuno con la depressione postpartum, sono qui per condividere le qualità delle persone che mi hanno aiutato di più in quei giorni tumultuosi.

Ascolta e afferma di più. Consiglia di meno.

Nella sua poesia Please Listen, Leo Buscaglia ha scritto: "Quando ti chiedo di ascoltarmi e inizi a dirmi perché non dovrei sentirmi così, calpesti i miei sentimenti." (Leggi l'intero poema! È un gemma!) Nella mia depressione postpartum, ho gravitato verso gli amici che mi hanno permesso di esprimere tutta la confusione senza cercare di "inchinarmi" su nulla. Pratica un linguaggio del corpo attento nei confronti della tua amica e permettile di pronunciare il suo dolore senza interruzione. Successivamente, astenersi dal dire: "Andrà tutto bene." Piuttosto, convalida i suoi sentimenti e affermala nella sua maternità: "Ho sentito che non pensi che stai facendo un ottimo lavoro, ma sei un meraviglioso mamma e credo che tu possa farlo. "O," Mi dispiace così tanto che tu lo senta. Il tuo bambino è così felice di averti come una mamma. "

Mentre ci sono molti consigli pratici che senza dubbio potresti offrire, renditi conto che il problema più profondo è la depressione. Può chiamare il suo pediatra, acquistare gadget o rivolgersi a qualsiasi numero di risorse per un aiuto pratico, ma nulla può sostituire il balsamo di un amico che ascolta.

Ma consiglia un aiuto professionale.

La mamma merita di godere della maternità. Un consulente autorizzato può aiutare le mamme che hanno la depressione postpartum in modi che i loro amici non possono fare. E a volte, una famiglia dovrebbe cercare immediatamente un aiuto professionale, come quando una mamma ha una psicosi postpartum, che è un allontanamento dalla realtà durante la quale una madre considera di fare del male a se stessa o al proprio bambino. Molte donne evitano la terapia perché credono che significhi debolezza. Assicurati alla tua amica che è forte e che non c'è vergogna nel cercare la terapia.

Capisci che non è se stessa ora, ma lo sarà.

Avere compassione significa "soffrire insieme". Stare al fianco del tuo amico potrebbe non essere piacevole poiché la depressione postpartum succhia da sé l'energia, la gioia e l'interesse per la vita. Alla fine di una visita, potrebbe rimanere depressa come quando sei arrivato. Tuttavia, quando esce dall'altra parte, non dimenticherà mai la tua gentilezza. Chiamare per controllarla regolarmente significherà più di quello che sai, anche se in quel momento non sembra entusiasta.

Mantieni i tuoi impegni.

Sfortunatamente, nella nostra società basata sulla tecnologia, possiamo svalutare l'interazione di persona e cancellare i piani per qualsiasi piccolo motivo. Durante la mia depressione postpartum, gli incontri che ho organizzato con gli amici sono stati la mia "linfa vitale" per la realtà. Quando qualcuno ha annullato, sembrava confermare che non ero più "divertente" o interessante. La presenza di amici di persona mi ha aiutato a radicarmi nella realtà invece di ritirarmi in pensieri depressi.

Aiuto in modi concreti.

Se vuoi sapere come aiutare qualcuno con la depressione postpartum, a volte devi solo concentrarti sulla parola "aiuto". Una mamma di sette anni mi ha dato un servizio di babysitter gratuito per insegnare danza e recitazione in un centro artistico locale. Lei è una dei miei eroi. Le mamme che ho incontrato in chiesa si sono unite e mi hanno portato cene calde più volte alla settimana. (Mealtrain.com è uno strumento di organizzazione gratuito che richiede solo 15 minuti!) Il tuo amico potrebbe non voler imporre, quindi fai un piano concreto e offri. Tieni il suo bambino mentre fa un sonnellino. Babysitter. Prepara un pasto. Pulisci la sua casa. Riceverà l'intenzione amorevole dietro il servizio, affermando che è davvero una buona mamma e degna di amore. E se hai figli, permettere loro di essere coinvolti è un ottimo modo per insegnare loro come essere dei buoni aiutanti.

Hai avuto dei momenti difficili quando le persone sono venute in tuo soccorso? Cosa ha fatto la differenza?

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