Come ridurre il livello di stress nella tua vita

Salute

Confesso. A volte corro in macchina fino a quando l'indicatore del gas non è più vuoto, arrivo all'aeroporto pochi minuti prima della partenza del volo e corro da una riunione all'altra senza un intervallo intermedio. Che cosa causa questo? Fatica. Ed è autoimposto! Ma negli ultimi anni, mi sto occupando di costruire un margine maggiore nella vita della mia famiglia.

Le probabilità sono che anche tu devi farlo. Ecco 6 modi solidi per ridurre lo stress costruendo più margine nella tua vita.

1. Preparare in anticipo.

Hai sentito che un'oncia di prevenzione vale un chilo di cura, ed è vero quando si tratta di ridurre la follia mattutina. Dedica un po 'di tempo stasera a prepararti per domani e ridurrai il livello di stress. Chiedi ai bambini di stendere gli abiti che indosseranno o selezionali per loro se sono troppo piccoli per farlo da soli. Assicurati che tutti i materiali scolastici siano imballati e pronti. Metti insieme il maggior numero di pranzi che puoi e finisci la mattina.

2. Alzati prima.

È davvero allettante premere il pulsante snooze solo per qualche minuto in più, ma non faranno davvero molta differenza e inizierai semplicemente la giornata. Al contrario, aumentando di 10 o 15 minuti prima che tu “ne abbia bisogno” puoi davvero pagare i dividendi. Hai tempo per qualche minuto tranquillo da solo con una tazza di caffè, un po 'di preghiera e uno studio biblico: la calma prima della tempesta! Quando tutti gli altri si alzano, allora puoi essere il centro della loro mattinata.

3. Arrivare presto.

Strisciare nel parcheggio all'ultimo minuto e saltare fuori dal veicolo significa entrare nel tuo prossimo impegno con un alto livello di stress. Concediti qualche minuto in più per arrivarci e non dovrai preoccuparti del traffico cattivo. All'arrivo, puoi fare un respiro profondo e comporre te stesso, assicurandoti di avere tutto ciò di cui hai bisogno, o passare qualche minuto in più per un prezioso tempo di connessione a parlare con i tuoi figli prima che si dirigano verso qualsiasi cosa stiano facendo.

4. Le cose da fare sono con te.

Fare le cose ora consente di liberare tempo in seguito, quindi cerca modi per sfruttare tutti i tempi di inattività durante il giorno mentre stai facendo commissioni e spingendo i bambini a impegni diversi. Mentre aspetti l'appuntamento con il medico, lavora su quella lettura aziendale che devi fare o sulla lettera che intendi scrivere.

5. Controlla i tuoi impegni.

Tutti abbiamo obblighi e doveri, ma potresti essere sorpreso di scoprire quanti ne puoi lasciar andare. Una delle sfide è che la tua lista è piena di "cose ​​buone", come sport, attività della comunità o della chiesa, amici e programmi extracurricolari. Ma caricali uno sopra l'altro e diventano troppo. Quindi imposta dei limiti. Quando i nostri figli erano piccoli, li limitavamo a partecipare a uno sport alla volta. Concludendo: possiedi il tuo calendario di famiglia. Inoltre, avvia un elenco "smetti di fare". Fai un elenco di tutte le cose che fai. Quindi chiediti: "Qual è una cosa che posso smettere di fare?"

6. Pianificare i tempi di inattività.

Mentre dovresti togliere alcune cose dal tuo calendario, dovresti anche aggiungere qualcosa: il tempo della famiglia. Questa è una sera o un pomeriggio del fine settimana quando rifiuti tutti gli altri inviti in modo che la tua famiglia possa stare insieme. Ma mantienilo semplice. Questa è un'opportunità per disintossicarsi dalle distrazioni. Forse si gioca a giochi da tavolo insieme o un'ora di lettura quando tutti si siedono con un libro. Silenzia i telefoni cellulari in modo che non ci siano interruzioni. In questo mondo moderno iper-connesso, è davvero importante che i bambini imparino che non devono essere incollati alla tecnologia.

Guadagna alcuni punti: Sei sposato? In tal caso, condividi l'articolo di Famiglia.World Come trovare il tempo per te stesso nonostante il tuo intenso programma con tua moglie e invitala a discuterne con te.

Suono spento: in che modo hai imparato ad aumentare il margine e ridurre lo stress per la tua famiglia?

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