Due passi per la sanità mentale

Consigli sulla salute

Quando la mia vita è un po 'troppo stressante, puoi scommettere che ho trascurato uno o forse entrambi i miei due passi per il buonsenso: la preghiera e l'esercizio. Entrambi sono antistress naturali, che possono farti muovere e muoverti anche nelle stagioni più difficili. La preghiera riduce le preoccupazioni della mia vita, poiché mi viene in mente il potere e la bontà di Dio e che si preoccupa anche dei piccoli problemi. L'esercizio fisico – in particolare il cardio, a quanto pare – mi aiuta a scrollarmi di dosso lo stress e mi aiuta a dormire meglio la notte.

Ci sono due passaggi per mantenere la sanità mentale che può rendere la tua vita più agevole. I benefici per la mente e il corpo della preghiera e dell'esercizio fisico possono migliorare la qualità della tua vita su numerosi fronti. Continua a leggere per capire perché sono importanti e come inserirli nella tua fitta agenda.

1. Preghiera: perché è importante

  • Fisicamente. La relazione tra preghiera e salute fisica è stata oggetto di numerosi studi in doppio cieco negli ultimi anni. Il Dr. Herbert Benson della Harvard Medical School ha identificato quella che chiama la "risposta al rilassamento", che si presenta alle persone durante i periodi di preghiera o meditazione. La risposta include battiti cardiaci rallentati, abbassamento della pressione sanguigna e schemi respiratori calmati.
  • Emotivamente. Gli psicologi hanno notato benefici per la salute mentale nei pazienti che pregano regolarmente. Poiché lo stress è un fattore che contribuisce a molte condizioni di salute mentale, è logico che la preghiera, che riduce lo stress, avrebbe benefici per la salute mentale.
  • Spiritualmente. La vita può essere travolgente quando senti che spetta a te far funzionare tutto alla fine. La preghiera ci riconnette alla consapevolezza che un Dio amorevole ci sta guardando e ci darà la forza di affrontare qualunque cosa il domani porti.

Preghiera: farlo funzionare

  • Parlando di trascorrere del tempo con Dio, molti pastori si iscrivono al mantra "un tempo, un luogo e un piano". Indica l'ora del giorno in cui trascorrerai del tempo in preghiera, scopri dove andrai a cercare un rifugio tranquillo e deciderai in anticipo come affrontarlo. Ad esempio, molti sostenitori della preghiera coerenti usano un diario per registrare preoccupazioni di preghiera, o un devozionale per guidare il loro tempo.
  • Nel Nuovo Testamento, Gesù spesso dà l'esempio della preghiera al mattino presto. Prova ad alzarti qualche minuto prima e ad usare il tempo extra per liberare il tuo cuore e la tua mente in una conversazione con Dio prima di affrontare la tua giornata.

2. Esercizio: perché è importante

  • Fisicamente. Questo è un gioco da ragazzi. L'esercizio fisico regolare ti aiuta a mantenere un peso sano, abbassa la pressione sanguigna e offre un elenco infinito di altri benefici per la salute. Aumenta anche il tuo livello di energia generale, rendendoti più facile tenere il passo con la tua vita frenetica giorno dopo giorno.
  • Emotivamente. Proprio come la preghiera, l'esercizio fisico è un antistress naturale e privo di droghe. Il processo di esercizio fisico rilascia anche endorfine, sostanze chimiche nel cervello che promuovono sensazioni di benessere. Se ciò non bastasse, essere in forma ti aiuta a mantenere un'immagine di sé positiva ed essere felice con la tua salute e il tuo aspetto.
  • Spiritualmente. La Bibbia insegna che il corpo è un tempio e che dovremmo onorarlo prendendoci cura di esso. L'esercizio come disciplina ci aiuta a fare proprio questo. Inoltre, una lunga corsa o una sessione in sella alla cyclette offre un'altra opportunità per pregare e godersi un pugno di due volte nel sedare il tuo cuore e la tua mente mentre rinforzi il tuo corpo.

Esercizio: farlo funzionare

  • Trattalo come un appuntamento. Pianifica il tuo allenamento proprio come faresti per un appuntamento di lavoro, inseriscilo nel tuo planner in modo da ridurre le possibilità che altre cose si frappongano. E onora quell'appuntamento con te stesso!
  • Avere un partner di responsabilità. Alcune persone trovano utile programmare passeggiate, jogging o allenamenti con un amico in modo da avere meno probabilità di metterlo da parte all'ultimo minuto.
  • Mantienilo semplice. Nei giorni in cui non puoi andare in palestra, una camminata veloce per il quartiere può essere un ottimo sostituto. Non deve essere elegante, basta spostarsi!

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L'esercizio e / o la preghiera svolgono un ruolo importante nel tuo benessere generale? Come li inserisci regolarmente nella tua vita frenetica?

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