Elenco di controllo dello stato di 10 punti necessario

Salute

Ogni primavera, da qualche parte intorno al mio compleanno, ricevo una nota dal medico che mi ricorda di programmare il mio controllo annuale. A volte lo faccio davvero. Penso a queste visite in modo molto simile al servizio di 12.000 miglia per la mia auto: eseguire un controllo dei sistemi, rabboccare i fluidi, controllare il battistrada delle gomme e quindi ignorare tutto per un altro anno.

Ma si scopre che non è un grande piano. Sono un sistema complesso, i pezzi di ricambio non sono in realtà un'opzione e non sono disponibili prestiti se ho bisogno di riparazioni estese. Il fatto è che, se sarò il migliore possibile per la mia famiglia, dovrò prendermi cura di questo corpo che invecchia un giorno alla volta, trattando tutti i sistemi con rispetto. Ho bisogno di una lista di controllo sanitario.

Lo stesso vale per tutti noi, perché c'è solo uno di voi e lo siete. Quindi, proteggi l'investimento che è la tua vita sana e dai alla tua famiglia un po 'di tranquillità. Da qualche parte lungo la strada abbiamo tutti bisogno di puntare nella giusta direzione. Con questo in mente (la tua salute e la tua famiglia), ecco la checklist della salute in 10 punti di cui hai bisogno.

Elenco di controllo dello stato di 10 punti:

1. Esercizio

Muoviti regolarmente. Non deve essere di grande impatto, ma inserire un regime di allenamento nella routine quotidiana. Prendi un dispositivo di misurazione e registra sempre almeno 10.000 passi ogni giorno.

2. Dieta

I movimenti regolari e una dieta equilibrata sono quasi tutto ciò che serve per essere davanti alla maggior parte degli americani. Pensa all'alimentazione sana come alla tua medicina preventiva quotidiana.

3. Dormire

Il sonno è la risposta a molti altri potenziali problemi. Se non stai trascorrendo circa sette ore a notte la tua salute sarà compromessa, la tua capacità di guarire è compromessa, la tua salute mentale è a rischio e la tua produttività ne risente.

4. Equilibrio

Equilibrare mente, corpo e spirito; conciliare lavoro, famiglia e gioco. Uscire dall'equilibrio produce stress.

5. BMI

Conosci il tuo indice di massa corporea personale (indice di massa corporea). Questo è un numero con significative implicazioni sanitarie e finanziarie, ed è qualcosa di cui dovremmo preoccuparci tutti.

6. Controlla

Conosco un uomo che si vantava che il suo colesterolo non era aumentato da un decennio, ma era solo perché continuava a saltare il suo fisico e il suo sangue. Nessun dato non è uguale a nessun problema. Le valutazioni di routine della salute sono un must.

7. Assicurazione sanitaria

L'assicurazione può essere costosa, ma la tua capacità di accedere a cure di qualità (per te e la tua famiglia) non dovrebbe mai essere compromessa.

8. Assicurazione sulla vita

A nessuno piace immaginare di aver bisogno dell'assicurazione sulla vita. Ma pianificare in anticipo è una base importante da coprire per la tua famiglia.

9. Salute mentale

Viviamo in un mondo stressante. A volte le cose ci sopraffanno. È importante stare al passo con qualsiasi crisi potenzialmente debilitante. Prendersi cura della propria salute mentale significa che non dobbiamo lasciare che la depressione o l'ansia abbiano il sopravvento.

10. Monitorati regolarmente

Alcune persone contano semplicemente i loro passi, altre usano app che mantengono le calorie, la pressione sanguigna, il peso e altro ancora. Il punto è che non intendi solo essere al di sopra di queste cose, tenere registri giornalieri e sapere dove ti trovi.

Suono spento: cosa ti ha aiutato a rimanere in pista con la tua salute?

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