Le ramificazioni dei miei problemi di rabbia

Relazione

In un episodio di Seinfeld, George si trova accidentalmente in terapia di gruppo per problemi di rabbia. Quando Jerry concorda sul fatto che George ha un po 'di rabbia in lui, George risponde, "Lo so! E ora vogliono che io mantenga tutto imbottito. Mi rende così arrabbiato! " È divertente, ma posso parlarne. Una volta, mentre scrivevo un articolo su un argomento delicato, il mio sangue ribolliva e mi allontanai dal computer. Quando sono tornato, ho scoperto che il monitor aveva smesso di funzionare. Ci ho provato un po ', ma è rimasto completamente vuoto. Il mio livello di rabbia è aumentato.

Quando scrivo, passo molto nei pensieri e mentre camminavo quel giorno, portavo un putter da golf. Nella mia rabbia, quando ho visto un contenitore di plastica vuoto, ho sbattuto contro quel putter. Mi sentivo bene. Tuttavia, allo stesso tempo, mia moglie ha arrotondato l'angolo della stanza e ciò a cui ha assistito l'ha spaventata così tanto che è diventata pallida. Sebbene sappia che non avrei mai fatto del male a un capello in testa, l'avevo spaventata. I problemi di rabbia hanno conseguenze. Ma anche i problemi di rabbia hanno soluzioni. Sai cosa sono?

Le cause della rabbia

Le cause più comuni della rabbia maschile sono la paura, il dolore e la frustrazione. La mia rabbia di solito nasce dalla frustrazione. Non sono un uomo molto paziente, quindi mi arrabbio facilmente quando sorgono fastidi, come i problemi del computer. La mia rabbia più profonda, che raramente affiora, proviene da un dolore precedente che rimane parte di me. E a volte sale in superficie.

Gli effetti della rabbia

Sebbene la rabbia sia un'emozione umana naturale e si comporti come una valvola a vapore rilasciando pressione, non c'è nulla di piacevole nel circondarla in azione. La nostra rabbia fa sussultare, spaventare, stressare e preoccupare le altre persone. Inoltre lascia in noi sentimenti negativi. Mi sentirò spesso in colpa dopo aver perso la pazienza con la mia famiglia. Perdere il controllo della nostra rabbia, anche se solo per un momento, manda onde d'urto in tutta la casa.

Ramificazioni durature della rabbia

Il pericolo di non controllare i nostri temperamenti sono le ramificazioni che rimangono a lungo dopo che ci siamo raffreddati. Fare esplodere intorno alle nostre mogli o figli semina confusione, erode la fiducia, crea paura e danneggia il loro senso di sicurezza. Ci vuole molto tempo per riparare quegli effetti.

Soluzioni per la gestione della rabbia

Se la tua rabbia va oltre la tua capacità di controllo, consulta un consulente autorizzato per la salute mentale. L'aiuto professionale è disponibile in molte forme, sia laiche sia basate sulla fede, e il tuo motore di ricerca preferito offrirà molti suggerimenti. Per la maggior parte di noi, tuttavia, possiamo praticare le tecniche da soli, come fare un respiro profondo e contare fino a 10 o allontanarci fino a quando prevalgono teste più fredde. Ma la chiave è essere consapevoli ogni volta che senti che la rabbia inizia a bollire. Stai estremamente attento in quei momenti. Pensa intensamente prima di parlare o recitare. Sappiamo che dobbiamo liberare quell'energia, ma ci sono altri modi produttivi per farlo.

Suono spento: come gestisci la tua rabbia?

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