Modi sottili La vergogna erode la tua vita

Consigli sulla salute

La vergogna associata alle nostre povere scelte o abusi che ci accadono sono evidenti. Ma affrontare la vergogna può anche apparire in modi sottili che possono sembrare normali.

La voce della vergogna si presentò alla grande alle riunioni del personale al lavoro. Sono un consulente e lavoro in un ufficio con altri consiglieri. Anche se ho svolto il mio lavoro con successo per molti anni, ho avuto la sensazione schiacciante che gli altri consulenti fossero fantastici ed ero solo una frode. Non importava quanti clienti avessero trovato la libertà o dato un feedback positivo. Sentirsi sicuri era difficile. Stavo vivendo la vergogna; la colpa dice che ho fatto qualcosa di sbagliato, la vergogna dice che sono qualcosa di sbagliato.

Ecco alcuni modi sottili in cui ho riconosciuto la voce della vergogna e come sconfiggerla per raggiungere la salute emotiva.

Tipo di vergogna: inadeguatezza

La voce dell'inadeguatezza ci accusa di non essere abbastanza. La vergogna mi ha detto che, qualunque cosa avessi fatto, non mi sarei mai misurato e avrei rovinato tutto. Le voci interne possono distorcere le cose nella nostra testa e travisarci completamente.

Come trovare la libertà: I metodi che ho usato per zittire quelle voci erano di ascoltare solo canzoni e guardare programmi TV che aumentavano la mia autostima. Ho anche scritto cose incoraggianti su foglietti adesivi e li ho posizionati sul mio specchio del bagno. Ho ascoltato di proposito i complimenti e li ho presi in me stesso.

Tipo di vergogna: confronto

Ho perso molto tempo confrontandomi con le altre persone e cercando di essere qualcuno che non sono. Una volta che ho smesso di cercare di emulare gli altri consulenti nel mio ufficio, sono stato in grado di vedere le qualità uniche che ho offerto ai clienti. Sono stato quindi in grado di vedere chiaramente come queste qualità hanno influenzato positivamente le persone.

Come trovare la libertà: Pianifica un incontro con te stesso e scrivi quali vantaggi unici offri alle persone nella tua sfera di influenza. Quindi puoi basarti su quelle qualità e renderle più grandi e migliori.

Tipo di vergogna: difesa

Mi osservavo spesso autodifesa o mi scusavo spesso. Sapevo che era auto-protettivo. Cosa stavo proteggendo? La mia autostima? Probabilmente. Se la nostra autostima è intatta, non avremo bisogno di difenderla.

Come trovare la libertà: L'autostima può essere costruita imparando una nuova abilità o scrivendo qualità positive su di te (come ho fatto con le note appiccicose sullo specchio del bagno). Suggerisco anche di chiedere a un amico fidato cosa apprezzano di te e di trovare citazioni o versi della Bibbia che ti incoraggiano a ricordare in un momento di vulnerabilità.

Tipo di vergogna: nascondersi

Uno dei modi malsani che avevo sviluppato per affrontare la vergogna era nascondersi. Mi nasconderei non parlando durante le riunioni. Se fossi tranquillo, credevo che nessuno mi avrebbe notato. A volte ci nascondiamo davanti alle persone nascondendo il nostro vero io e mostrando solo le parti che riteniamo accettabili.

Come trovare la libertà: Al fine di superare la vergogna nel mio ufficio, mi sono fatto rispondere e dare opinioni, anche se quelle opinioni non erano popolari. Supera la vergogna andando in posti, anche se sei a disagio. Mostra il tuo vero sé davanti alle persone. Ho scoperto che più vulnerabilità ho mostrato, più persone mi hanno rispettato e ammirato.

Dicci! In che modo la vergogna ha influenzato la tua vita?

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