Sei depresso abbastanza per ottenere aiuto?

Consigli sulla salute

Mancanza di motivazione, cambiamenti nelle abitudini alimentari, perdita di interesse per ciò che era solito portare gioia, evitamento delle persone, troppo o troppo poco sonno, tristezza persistente e pensieri suicidi sono segni comuni di depressione. La depressione della mamma può nasconderti da luoghi inaspettati e una lieve depressione può colpire chiunque. È molto più che sentirsi triste o chiudere emotivamente e mentalmente. Viene fornito con un senso di svogliatezza o disperazione. Se hai una grave depressione che non migliora, sta ostacolando la vita normale o ti senti suicida, devi chiedere aiuto a un terapista autorizzato.

Ma per la depressione lieve, ci sono cose che puoi fare per aiutarti, a seconda di cosa lo sta causando. Ecco alcune strategie che è possibile utilizzare per superare la depressione lieve.

Parla con qualcuno di cui ti fidi.

A volte, la fonte della lieve depressione è il dubbio. La tua disperazione viene dal credere che non sarai mai abbastanza o da farlo bene, dal credere che tu sia intrinsecamente cattivo o dal provare una vergogna irrisolta. Potresti avere esperienze infantili irrisolte, come la morte di un membro della famiglia, un divorzio o un abuso. Parla con un pastore, un consulente o un amico che può aiutarti a elaborare il passato e vedere la verità su di te oggi.

Pratica gratitudine.

L'ambiente intorno a te ha causato una lieve depressione? Notizie, social media e programmi TV sono inclini al negativo e possono rendere la vita senza speranza. I media fanno soldi con cattive notizie. I social media suscitano spesso drammi, ingiustizie e autocommiserazione, che alimentano la depressione e fanno sembrare la vita senza speranza. Dipingono il mondo in sfumature di imminente distruzione. Invece, nutriti di storie edificanti, dichiarazioni positive, canzoni felici e gratitudine. Fai una pausa dalle cattive notizie e dai pensieri negativi per 30 giorni. Reindirizza la tua mente verso gratitudine ogni volta che arrivano pensieri negativi.

Cerca nuove prospettive.

Anche le tue circostanze possono contribuire a una lieve depressione. Gli eventi della vita potrebbero averti colpito duramente e stai soffrendo per una perdita o ti senti senza speranza che le tue circostanze possano mai cambiare. Trova qualcuno con cui parlare con chi può aiutarti a superare il dolore, ottenere consigli o aiutarti a vedere le tue opzioni. Spesso non possiamo vedere tutti i potenziali percorsi quando ci sentiamo intrappolati nelle nostre stesse teste. Trova qualcuno che non si dispiacerà solo per te. Trova qualcuno che ha una prospettiva diversa, che può aiutarti a vedere la tua situazione razionalmente e che può guidarti verso conclusioni sane.

Vedi un medico

A volte i livelli ormonali sono disattivati ​​o è necessario un aiuto farmaceutico per regolare la chimica del cervello. Dopo aver avuto un bambino o durante la menopausa, l'umore può essere influenzato da livelli ormonali squilibrati. Anche l'affaticamento surrenale e la mancanza di sonno possono alterare la chimica del cervello. Cerca un medico che possa aiutarti a risolvere i problemi fisiologici.

La depressione non è qualcosa con cui devi imparare a convivere. È possibile superarlo e riavere la tua vita e la tua gioia.

Quali sono le tre cose per cui sei grato oggi?

You May Also Like

Non posso toccarlo, ma mio marito vuole
Non posso toccarlo, ma mio marito vuole
Mamme single: lasciarsi andare e andare avanti
Mamme single: lasciarsi andare e andare avanti

Must Read

Menu