"Sono preoccupato per la salute mentale di mia adolescente"

Adolescenti

Crescere gli adolescenti può essere difficile. Tra le altre cose, è pieno di sconvolgimenti emotivi. Gli adolescenti sono lunatici. Ma a volte è più grave di così. 1 adolescente su 5 ha problemi di salute mentale e Istituto nazionale per la salute mentale cita il suicidio come seconda causa di morte tra i giovani dai 15 ai 34 anni. Quasi il 90% degli adolescenti che si suicidano ha una condizione di salute mentale di base *. Ma ovviamente, non dovremmo concentrarci solo sull'estremo del suicidio, ma piuttosto sul benessere emotivo quotidiano dei nostri adolescenti.

Purtroppo, molti di noi si sentono mal equipaggiati per farlo bene. Sebbene non ci siano risposte facili, ci sono alcuni piccoli ma potenti passi che possiamo prendere come genitori per sostenere emotivamente i nostri ragazzi.

Ascolta

Come padre di 3 adolescenti, mi rendo pienamente conto che la maggior parte delle volte sembra che tu e il tuo adolescente parliate una lingua diversa. Ma questo è un motivo in più per cui devi imparare ad ascoltarli. Senti, siamo tutti occupati. Ma potresti essere sorpreso dall'impatto di prendere un momento per chiudere il tuo laptop, posare il telefono, guardare il tuo ragazzo negli occhi e effettivamente ascoltare quello che sta dicendo.

Monitorare il tempo dello schermo

I dati suggeriscono fortemente che più tempo i tuoi figli trascorrono sugli schermi, più sono inclini a cose come depressione, ansia e persino suicidio. La tecnologia come smartphone, social media, videogiochi e realtà virtuale non sta andando via; ma come genitori, dobbiamo aiutare i nostri figli a prendere decisioni sagge in merito al loro tempo sullo schermo. Perché non iniziare prendendo alcuni semplici passaggi come vietare schermi durante i pasti o impostare un coprifuoco sui dispositivi (niente schermi entro 30 minuti prima di coricarsi, ecc.).

Raduna una squadra

Come genitore, sei insostituibile. Tuttavia, ci saranno momenti in cui tuo figlio è convinto che non hai idea di cosa stai parlando (e francamente, ci saranno momenti in cui ha ragione). Ecco perché è così importante avere altri adulti affidabili nella vita di tuo figlio. Questo potrebbe essere un allenatore, un insegnante, un pastore giovanile, i genitori di amici, ecc. Lavora per mettere il tuo ragazzo in ambienti in cui si trova vicino ad altri di cui ti fidi, che si prendono cura di loro e che possono servire da mentore nella loro vita.

Incoraggiare il sonno

L'American Academy of Pediatrics raccomanda agli adolescenti di dormire per 8-10 ore. In caso contrario, ciò non influisce semplicemente sulla loro capacità di rimanere svegli durante le lezioni. Ci vuole anche un tributo sulla loro capacità di regolare le proprie emozioni. Se tuo figlio sta lottando per addormentarsi o rimanere addormentato, è più probabile che manifestino sintomi di depressione e ansia. Se tuo figlio sta lottando per dormire a sufficienza, considera qualcosa di semplice come procurarsi un diffusore e metterci qualche goccia di lavanda durante la notte o parlare con il pediatra del fatto che tuo figlio prenda la melatonina o altri aiuti naturali per il sonno. E come tutto il resto, parla con i tuoi ragazzi del perché il sonno conta.

Portali da un terapista autorizzato

Molti di noi esitano quando consideriamo l'idea di portare il nostro adolescente da un terapeuta. Ci preoccupiamo di comunicare a nostro figlio che è "pazzo" o, purtroppo, ci preoccupiamo di ciò che gli altri penseranno. Ma la realtà è che a volte hai bisogno di uno specialista. Non ci pensiamo due volte su come ottenere un allenatore o un tutor quando nostro figlio ha bisogno di un piccolo aiuto. Allo stesso modo, a volte abbiamo bisogno di specialisti che comprendano le particolari esigenze di salute mentale degli adolescenti di camminare con loro (e noi) per una stagione. Non c'è vergogna in questo. Il vero peccato è quando permettiamo ai nostri pregiudizi e alla paura del giudizio altrui di impedirci di ottenere a nostro figlio l'assistenza di cui ha bisogno per prosperare.

Esercizio dell'avvocato

Non tutti gli adolescenti sono atletici o propensi all'attività, ma tutti possono beneficiare di un regolare esercizio fisico. L'esercizio fisico riduce lo stress e può aiutare ad alleviare i sentimenti di ansia e depressione. Aiuta il tuo ragazzo a pensare attraverso un regime di esercizio ragionevole. E prendi in considerazione l'adesione. È un bene per te E per la tua relazione con tuo figlio!

Suono spento: quali sono alcune altre cose che possiamo fare per aiutare la salute mentale dei nostri adolescenti?

Risorse utili:
* Columbus Recovery Center
Istituto Nazionale di Salute Mentale

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